Jaké jsou zdravotní přínosy Bílých fazolí?

Co jsou bílé fazole?

Bílé fazole jsou často zaměňovány s běžnými fazolemi, ale ve skutečnosti jsou odlišné. Bílé fazole jsou fazole, které nejsou tepelně zpracovány, což znamená, že jsou konzumovány ve svém přirozeném stavu. Bílé fazole jsou obecně oblíbené mezi spotřebiteli, protože jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály a mají nízký glykemický index.

Přínosy pro zdraví bílých fazolí

Bílé fazole obsahují mnoho látek, které mohou pomoci zlepšit zdraví. Mezi ně patří:

  • Vysoké množství bílkovin: Bílé fazole obsahují až 15 gramů bílkovin na 100 gramů, což je dostatečné množství, které pomáhá udržovat svalovou hmotu a posiluje imunitní systém.
  • Vláknina: Bílé fazole obsahují až 8 gramů vlákniny na 100 gramů, což pomáhá udržovat zdravé střevo a snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
  • Vitamíny a minerály: Bílé fazole obsahují vysokou hladinu železa, vápníku, hořčíku, zinku, selenu a vitamínu B6.
  • Nízký glykemický index: Bílé fazole mají nízký glykemický index, což znamená, že jejich konzumace může pomoci udržet krevní cukr pod kontrolou a snížit riziko vzniku diabetes mellitus typu 2.

Jak používat bílé fazole?

Bílé fazole lze použít na mnoho způsobů. Mohou být použity ve vařené formě nebo namočené a přidány do salátů, polévek, omáček nebo do dochucovadel. Mohou být také použity na přípravu bílých fazolových krémů, které lze použít jako dip nebo omáčku.

Názor experta

Bílé fazole jsou skvělou volbou pro lidi, kteří se snaží zdravěji stravovat. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, takže vám mohou pomoci udržovat zdraví a vitalitu. Obsahují také důležité antioxidanty, které chrání před volnými radikály a pomáhají zmírnit zánětlivé stavy. Díky vysokému obsahu vlákniny navíc mohou bílé fazole snižovat hladinu cholesterolu a pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi. Kromě toho jsou bílé fazole bohaté na železo a draslík, což může pomoci udržet váš krevní tlak v normálu. Všechny tyto přínosy jsou důvodem, proč byste měli zařadit bílé fazole do svého jídelníčku.

ČTĚTE:   Jaká je výživa arašídů pro zdraví?

Jaké jsou zdravotní přínosy Bílých fazolí?

Bílé fazole jsou bohatým zdrojem vlákniny, bílkovin a železa. Tyto fazole mohou pomoci zabránit nebo snížit hladinu cholesterolu, pomoci udržovat zdravou hmotnost, zvyšovat imunitu a udržovat zdraví srdce.

Je možné jíst bílé fazole každý den?

Ano, jíst bílé fazole každý den je skvělý způsob, jak se starat o své zdraví. Tyto fazole jsou plné živin, které mohou pomoci udržovat zdravou hmotnost, posilovat imunitní systém a chránit srdce.

Jaké jsou nejlepší způsoby, jak připravit bílé fazole?

Bílé fazole mohou být připraveny na mnoho různých způsobů. Mezi ně patří vaření, pečení, smažení, grilování, dušení a přidávání do polévek a salátů.

Je možné připravit bílé fazole za studena?

Ano, bílé fazole lze připravit za studena. Můžete je vařit, nechat je vychladnout a pak je přidat do salátů nebo jiných studených pokrmů. Můžete je také namočit a nechat je několik hodin odstát, aby se změkly.