Pražené mandle a zdraví – proč bychom je měli jíst?

Proč je dobré jíst pražené mandle?

Pražené mandle jsou zdravé a dietní potraviny, které mají mnoho látek prospěšných pro naše tělo. Nejčastěji se vyskytují v arabské, indické a jihoamerické kuchyni. Jsou bohaté na sacharidy, bílkoviny, vlákninu a tuky. Obsahují také vitamíny a minerály, jako je vitamín E, hořčík a draslík.

Výhody pražených mandlí

  • Pomáhají snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění – jedna studie zjistila, že konzumace pražených mandlí může pomoci snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
  • Podporují zdraví srdce – pražené mandle jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vitamíny, které podporují zdraví srdce.
  • Mají vysoký obsah vlákniny – vláknina pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi a je důležitá pro zdraví střev.
  • Jsou bohaté na draslík – draslík je minerál, který pomáhá udržovat dobrou srdeční funkci, reguluje krevní tlak a podporuje zdraví ledvin.
  • Mají vysoký obsah antioxidantů – pražené mandle obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají chránit před volnými radikály a mohou podpořit zdraví kůže.

Jak je konzumovat?

Je třeba mít na paměti, že při konzumaci pražených mandlí je důležité dodržovat zdravou stravu. Mandle je možné jíst samostatně nebo je možné je použít jako přísadu do dezertů, salátů nebo polévek. Můžete je také nastrouhat na saláty nebo je použít jako obal na maso.

Pražené mandle jsou zdravou potravinou a jejich konzumace může přinést řadu výhod pro naše tělo. Je však důležité, abyste je konzumovali s mírou a v kombinaci s ostatními zdravými potravinami.

Názor experta

Pražené mandle jsou skvělou součástí zdravého životního stylu. Jsou bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály, které pomáhají při udržení zdraví. Mají také nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, což je velkou výhodou. Kromě toho jsou chutné a snadno přístupné, což z nich dělá skvělou volbu pro zdravou stravu. Pražené mandle také obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají zabránit poškození buněk způsobeným volnými radikály. Díky svému vysokému obsahu vápníku mohou také pomoci při udržení silných kostí a zubů. Ať už je váš cíl zdravá výživa nebo hubnutí, pražené mandle jsou skvělou volbou.

ČTĚTE:   Výhody konzumace pšenice pro zdraví

Jaké jsou výhody přidání pražených mandlí do stravy?

Pražené mandle mají řadu výhod pro zdraví. Obsahují vysoké množství vitaminu E, vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Tyto tuky pomáhají udržovat hladinu cholesterolu v krvi, zabraňují kardiovaskulárním onemocněním a poskytují energii. Mandle také obsahují antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům a stárnutí.

Jaké jsou nevýhody pražených mandlí?

Pražené mandle mají vysoký obsah tuku, takže je důležité je jíst s mírou. Také mohou obsahovat vyšší množství sodíku a cukru, což může způsobit problémy s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou.

Kolik pražených mandlí bych měl jíst?

Odpověď závisí na vašich potřebách a cílech. Obecně se doporučuje jíst maximálně 28 gramů pražených mandlí denně.

Kde mohu koupit čerstvé pražené mandle?

Čerstvé pražené mandle můžete koupit v obchodech se zdravou výživou, tržnicích, supermarketech, ale i online.