Před menstruací pamatujte na šetrnou aktivitu
Mnoho žen se během svého období cítí unavených, bolestivých a bez energie. Užívání over-the-counter léků může pomoci, ale pro zdravou volbu je lepší zvolit šetrné cvičení pro zmírnění příznaků spojených s menstruací.
Jaká je nejlepší cvičení pro během menstruace?
Při výběru cvičení pro během menstruace je důležité uvědomit si, že některé typy cvičení mohou být pro vaše tělo nepříjemné. Intenzivní cvičení, jako je běh na dlouhé vzdálenosti, může způsobit křeče a bolesti. Pokud trpíte silnou bolestí, je lepší se tomuto druhu cvičení vyhnout a zvolit mírnější aktivitu.
Uvolňující cvičení pro během menstruace
Nejlepší cvičení pro během menstruace jsou ty, které jsou mírné a uvolňující. Jóga, pilates, tai chi a další podobné aktivity mohou pomoci uvolnit svaly a zmírnit křeče. Pro ty, kteří mají rádi vyšší intenzitu, je pro během menstruace dobrým řešením lehké posilování.
Výhody cvičení pro během menstruace
Cvičení pro během menstruace může mít mnoho výhod. Prvním je zmírnění bolestivých příznaků, které mohou být spojeny s menstruací. Mírná aktivita také může pomoci zmírnit stres a úzkost. Cvičení pro během menstruace může také přispět k lepšímu spánku.
Konečné slovo
Cvičení pro během menstruace může být skvělou volbou pro ženy, které chtějí zmírnit příznaky. Cvičení může pomoci zmírnit bolest, zlepšit náladu a zmírnit stres. Je důležité vybrat aktivitu, která je pro vaše tělo šetrná a která vám dává příjemný pocit. Nezapomeňte, že je důležité dostatečně odpočívat a pít dostatek tekutin.
Názor experta
Pokud jde o cvičení během menstruace, doporučuji vám zaměřit se na mírnou až středně intenzivní aktivitu, jako je jóga, pilates, plavání, chůze, jogging nebo tanec. Tyto aktivity vám pomohou lépe se uvolnit, zvýšit pružnost a dobít energii, kterou budete během menstruace potřebovat. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že vám chybí energie, měli byste se soustředit na relaxační aktivity, jako je meditace nebo jemné protahování. Tyto aktivity vám pomohou snížit únavu a ukotvit se ve svém těle.
Jaké jsou nejlepší cvičení pro během menstruace?
Cvičení je skvělý způsob, jak se udržovat zdraví během menstruace. Vyvážený program cvičení může pomoci snížit bolest břicha, únavu a další nepříjemné příznaky. Nejlepší cvičení pro během menstruace jsou:
1. Jóga
Jóga je skvělý způsob, jak zmírnit stres a napětí během menstruace. Vyvážený program jógy poskytne protažení, relaxaci a uvolnění svalů břicha, které mohou pomoci snížit bolestivost. Kromě toho může jóga pomoci zmírnit úzkost a další emoční problémy, které mohou být během menstruace zesíleny.
2. Pilates
Pilates je další skvělé cvičení, které může pomoci zmírnit bolest břicha během menstruace. Pilates zaměřené na zesílení svalů břicha a dolní části zad mohou pomoci snížit bolestivost a napětí, které mohou být během menstruace zesíleny. Pilates také poskytuje protažení a relaxaci svalů, což může pomoci zmírnit únavu.
3. Chůze
Chůze je skvělý způsob, jak se udržet aktivní během menstruace. Chůze může pomoci zmírnit bolest břicha a únavu, které mohou být během menstruace zesílené. Kromě toho, chůze může pomoci zlepšit náladu a pomoci zmírnit stres a úzkost.
4. Plavání
Plavání je další skvělý způsob, jak se udržet aktivní během menstruace. Plavání poskytuje vyváženou kombinaci cvičení a relaxace, která může pomoct zmírnit bolest břicha, únavu a další nepříjemné příznaky. Plavání také poskytuje protažení svalů a může pomoci zmírnit stres a úzkost.