Jak řešit zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace?
Každá žena zažívá během svého období měsíčního cyklu specifické změny nálady, projevující se množstvím faktorů. Některé ženy si všímají zvýšené citlivosti na zvuky. Neustálý šum v pozadí, vysoké hlasy nebo jiné druhy hluku mohou vyvolat v těle nepříjemné napětí. I když zvýšená citlivost na zvuky během menstruace není známka žádného závažného onemocnění, je důležité se naučit s tímto projevy pracovat. Následující tipy vám mohou pomoci zvládnout zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace.
Jak se vypořádat se zvýšenou citlivostí na zvuky?
- Nastavte si svůj „bezpečný prostor“: Vyhledejte si místo, ve kterém se budete cítit bezpečně a kde se budete moci zklidnit. Ideálně by mělo být toto místo klidné a bez hluku. Může to být například vaše ložnice nebo třeba zahrada.
- Najděte si činnosti, kterým se budete moci věnovat: Naučte se relaxovat pomocí jógy, meditace nebo dechových cvičení. Případně se můžete věnovat činnostem, které vás baví, jako je například malování, čtení nebo třeba pletení.
- Nastavte si hlasitost: Nastavte si hlasitost na bezpečnou úroveň, kterou budete schopni vydržet. Pokud máte pocit, že vám hlasité zvuky způsobují nepříjemné napětí, vypněte je nebo je alespoň ztlumte.
- Naslouchejte svému tělu: Vnímejte, co váš organismus potřebuje a snažte se vyhovět mu. Pokud se necítíte dobře, pak se raději vyhněte hlučným prostorům a najděte si klidné místo.
Studie publikovaná v časopise Frontiers in Psychology potvrzuje, že zvýšená citlivost na zvuky je běžným projevem během menstruace. Odborníci zjistili, že zvýšená citlivost na zvuky může vyvolat těžkou únavu a podrážděnost. Pro většinu žen je nejlepším řešením najít si klidné místo nebo se věnovat činnostem, které jim pomáhají relaxovat.
Vyvarujte se přílišné konzumace kofeinu a alkoholu
Nadměrné konzumace kofeinu a alkoholu může zvýšit citlivost na zvuky a zhoršit příznaky během menstruace. Proto je důležité během menstruace tyto nápoje vyhýbat. Je lepší se vyhýbat i nápojům s vysokým obsahem cukru, které mohou navíc podráždit vaše tělo a způsobit únavu.
Konzultujte se svým lékařem
Pokud si stále nejste jisti, jak zvládnout zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace, poraďte se se svým lékařem. Tento problém může být způsoben nedostatkem některých vitaminů nebo minerálů, proto je důležité vyhledat odbornou pomoc. Váš lékař vám může doporučit vhodnou stravu nebo léky, které vám pomohou zvládnout zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace.
Názor experta
I jako odborník doporučuji ženám, které zažívají zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace, aby se zaměřily na prevenci. Mnoho žen může zmírnit své obtíže tím, že se budou snažit dostat dostatek spánku, vyhnout se stresu a držet se zdravé výživy. Kromě toho mohou vyzkoušet různé relaxační techniky a hluboké dýchání, aby se uklidnily. Pokud se tyto preventivní opatření neprojeví, mohou ženy vyzkoušet používat sluchátka nebo špunty do uší, aby se vyhnuly hluku.
1. Jak mohu zmírnit citlivost na zvuky během menstruace?
Odborníci doporučují v průběhu menstruace poslouchat relaxační hudbu nebo užívat jiné relaxační techniky, jako je meditace. Také můžete vyzkoušet nošení sluchátek, abyste se vyhnuli rušivým zvukům.
2. Existují nějaké léky, které mohou pomoci s citlivostí na zvuky během menstruace?
Ano, existuje několik léků, které mohou pomoci zmírnit citlivost na zvuky během menstruace. Některé z nejčastěji předepisovaných léků jsou antidepresiva, léky proti bolesti a léky na ředění krve. Ovšem před užitím jakéhokoli léku byste se měli poradit se svým lékařem.
3. Pomůže psychoterapie s citlivostí na zvuky během menstruace?
Ano, psychoterapie může být užitečná při řešení citlivosti na zvuky během menstruace. Psychoterapie může pomoci zjistit a zpracovat zdroje stresu a pomoci vám najít způsoby, jak se s ním vyrovnat.
4. Jaké další zdravotní problémy mohou souviset s citlivostí na zvuky během menstruace?
Citlivost na zvuky během menstruace může souviset s několika dalšími zdravotními problémy, jako je například úzkost, deprese a migréna. Pokud se u vás vyskytují tyto problémy, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že dostáváte adekvátní léčbu.