Co je PMS?
Premenstruační syndrom (PMS) je souhrn fyzických a psychických symptomů, které se objevují v období před nástupem menstruace. PMS je způsoben hormonálními změnami a pro každou ženu může znamenat jinou kombinaci příznaků. PMS se objevuje asi 5-11 dní před nástupem menstruace a obvykle ustoupí během prvních několika dnů po jejím začátku.
Příznaky PMS
Příznaky PMS se mohou lišit od ženy k ženě, ale nejčastějšími příznaky jsou:
- Únava
- Hlad
- Změny nálad
- Bolesti hlavy
- Změny chuti
- Bolesti svalů
- Nadýmání
- Změny chuti
- Návaly horka
- Nespavost
- Podrážděnost
- Deprese
- Nadměrné slzení
Příznaky PMS mohou být také závažnější, jako je například silná bolest břicha, nadměrná úzkost, poruchy spánku nebo záchvaty paniky.
Co způsobuje PMS?
Příznaky PMS jsou způsobeny hormonálními změnami, které se vyskytují během období před menstruací. Tyto hormonální změny vyvolávají změny nálad a fyzické symptomy, které jsou obvykle spojeny s PMS.
Jak lze zmírnit příznaky PMS?
Existuje několik způsobů, jak zmírnit příznaky PMS. Patří mezi ně:
- Pravidelný pohyb a cvičení
- Zdravá strava plná vitamínů a minerálů
- Dostatek spánku
- Užívání kalciolytinu
- Užívání doplňků stravy
- Pití dostatečného množství tekutin
- Pravidelné meditace nebo relaxace
- Správné dávkování kofeinu
- Vyhýbání se stresu
Některé studie také ukazují, že užívání některých doplňků stravy, jako je například kyselina listová, může pomoci zmírnit příznaky PMS.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv metodu léčby, je vždy dobré se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že je to pro vás vhodné.
Názor experta
PMS může být velmi obtížným obdobím pro ženy. Symptomy PMS mohou být velmi rozdílné u jednotlivých žen a mohou se vyskytnout v různých stupních intenzity. Nejčastějšími příznaky PMS jsou bolesti hlavy, změny nálad, únava, zvýšená citlivost, změny chuti k jídlu, změny hormonálních hladin, bolesti v oblasti břicha, změny sexuální touhy, akné a migrény. Zdravotní profesionálové doporučují, aby ženy sledovaly své příznaky a komunikovaly se svým lékařem, aby zjistily, jaké léčebné postupy jsou pro ně nejvhodnější.
Jaké jsou příznaky PMS?
PMS (premenstruační syndrom) je zdravotní stav, který se vyskytuje u žen během období před menstruací. Příznaky PMS se mohou lišit od ženy k ženě, ale některé obecné příznaky mohou zahrnovat návaly horka, podrážděnost, bolesti hlavy, únavu, změny nálady, bolesti v podbřišku a změny chuti k jídlu.
Jak mohu zmírnit příznaky PMS?
Existuje několik způsobů, jak zmírnit příznaky PMS. Užívání vitamínů a minerálů, jako je hořčík, vápník a vitamín B6, může pomoci zmírnit některé příznaky PMS. Doporučuje se také jíst zdravé jídlo, jako je ovoce a zelenina, aby se podpořila hormonální rovnováha. Dostatek spánku je také důležitý pro zmírnění příznaků PMS. Dále se doporučuje často provádět cvičení a meditaci, aby se zmírnily stavy úzkosti a stresu.
Může PMS způsobit dlouhodobé zdravotní problémy?
PMS může způsobit krátkodobé zdravotní problémy, jako je bolest hlavy, únava a změny nálady. Pokud se však příznaky PMS vyskytují pravidelně a vážně, mohou nastat dlouhodobé zdravotní problémy, jako je deprese a úzkost. Pokud se objeví tyto zdravotní problémy, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Jak mohu zjistit, zda mám PMS?
Nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte PMS, je vyplnit dotazník PMS. Tento dotazník vám pomůže zjistit, zda máte jeden nebo více příznaků PMS. Pokud máte některé z těchto příznaků, můžete se poradit se svým lékařem o možnostech léčby.