Co je PMS?
PMS (premenstruační syndrom) je obecný pojem pro soubor fyzických a psychických symptómů, které se vyskytnou před menstruací a mohou trvat až několik dnů. Mezi tyto příznaky patří bolest hlavy, únava, poruchy nálady, otoky v oblasti prsou, změny chuťových preferencí a další.
Jak pomáhají bylinky?
Bylinky mohou být skvělým způsobem, jak se vypořádat s PMS. Užívání bylinných přípravků může pomoci zmírnit některé z nejčastějších příznaků PMS, včetně bolesti hlavy, únavy a náladovosti.
Nejlepší bylinky na boj s PMS
Existuje mnoho bylin, které mohou pomoci při léčbě PMS. Nejdůležitější je, abyste se před užíváním jakýchkoli bylinných přípravků poradili se svým lékařem. Níže jsou uvedeny některé z nejpopulárnějších z nich:
- Kozlík lékařský: Tato bylinka je běžně používaná pro zmírnění příznaků PMS, včetně bolesti hlavy, únavy a změny nálady. Může být užívána ve formě čaje nebo kapslí.
- Kopřiva: Tento léčivý rostlinný extrakt je užitečný pro léčbu PMS stížností, jako je bolest hlavy, únava a deprese. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
- Matka: Tento léčivý extrakt se často používá k léčbě náladovosti a úzkosti spojené s PMS. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
- Rhodiola rosea: Tento rostlinný extrakt se často používá k léčbě únavy a deprese spojené s PMS. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
- Maca: Tato bylina je užitečná pro zmírnění náladovosti, únavy a bolesti hlavy spojené s PMS. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
- Pískavice obecná: Tato bylina může pomoci zmírnit bolesti hlavy a změny nálady spojené s PMS. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
Jaké jsou další možnosti léčby PMS?
Kromě užívání bylinných přípravků je možné vypořádat se s příznaky PMS také pomocí změn životního stylu. Mezi další možnosti léčby patří:
- Konzumace více ovoce a zeleniny.
- Vyhýbání se kofeinu, alkoholu a tabáku.
- Adekvátní spánek.
- Cvičení.
- Redukce stresu.
- Užívání doplňků, jako je hořčík, vitamin B6 a vápník.
Závěr
Užívání bylinných přípravků může být skvělou volbou pro léčbu příznaků PMS. Než začnete s léčbou, doporučuje se však nejprve se poradit se svým lékařem. Kromě toho, změny životního stylu mohou také pomoci zmírnit některé z nejčastějších příznaků PMS.
Názor experta
PMS, neboli premenstruační syndrom, je něco, co postihuje řadu žen a může mít velký vliv na jejich každodenní život. Je důležité, aby ženy, které s PMS bojují, věděly, že je tu spousta přírodních léčebných možností, které mohou pomoci. Mezi ty nejúčinnější patří použití bylinek, které jsou bohaté na účinné látky a mohou pomoci snížit nepříjemné příznaky PMS.
Nejužitečnější bylinky pro boj s PMS jsou tymián, mateřídouška, máta peprná, fenykl, kontryhel a šalvěj. Tymián je známý pro své protizánětlivé účinky a může pomoci snížit křeče a bolesti během menstruace. Mateřídouška je bohatá na vitamín B6, což může pomoci snížit náladovost a únavu. Máta peprná je známá svými antioxidačními účinky a pomáhá uvolnit napětí. Fenykl je bohatý na vitamín C a může pomoci snížit bolesti hlavy. Kontryhel je dobrým zdrojem vlákniny a může pomoci snížit přibývání na váze. Konečně, šalvěj je známá pro své antidepresivní účinky a může pomoci snížit depresi a úzkost.
Při boji s PMS lze těmto bylinkám přidat i další alternativní léčebné možnosti, jako například meditace, cvičení nebo masáže. Nicméně, vysoce účinným řešením může být i bohatá kombinace bylinek, která může pomoci snížit příznaky PMS.
Jaké jsou nejlepší bylinky pro boj s PMS?
Odvar z čerstvých nebo sušených bylinek je vždy nejlepší volbou. Následující bylinky jsou užitečné pro boj s PMS:
- Kopřiva: Kopřiva je skvělá pro odstranění bolesti a křečí, což je typické pro PMS. Může také pomoci s nespavostí a únavou.
- Šalvěj: Šalvěj může pomoci zmírnit úzkosti a zlepšit náladu, což je velmi užitečné během PMS.
- Máta: Máta může pomoci snížit bolesti zad, zmírnit migrény a zmírnit stres.
- Tymián: Tymián je skvělý pro boj s depresí a úzkostí, které jsou během PMS velmi běžné.
Je důležité si uvědomit, že každá osoba může reagovat na bylinky jinak, takže je dobré vyzkoušet různé a zjistit, co funguje nejlépe.