Jak se zbavit bolestivé menstruace?
Mnoho žen se každý měsíc potýká s bolestivou menstruací, která může být velmi vyčerpávající. Je to důsledek přirozených hormonálních změn, které se každý měsíc vyskytují. Nejčastěji se projevuje bolestí v dolní části břicha a dolní části zad. Naštěstí existuje několik způsobů, jak bojovat s bolestí během menstruace. Následující tipy vám pomohou zmírnit bolest a umožní vám vést běžný život.
1. Přijměte správnou stravu
Vyvážená strava je pro zdraví důležitá i během menstruace. Pokud vám během tohoto období bude nevolno, vyhněte se tučným a slaným potravinám. Místo toho se snažte jíst potraviny bohaté na vitamíny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a bílkoviny. Mezi oblíbené jídla patří také jogurt a ořechy.
2. Pijte dostatek tekutin
Pít dostatek tekutin během menstruace je důležité. Udržuje vás hydratovanou a pomáhá vám bojovat s bolestí. Nejlepší je pít neslazené čaje, ovocné šťávy a vodu.
3. Zkuste bylinné léky
Existuje mnoho bylinných léků, které mohou pomoci zmírnit bolest během menstruace. Mezi ty nejúčinnější patří heřmánek, meduňka, levandule, máta a kurkuma. Tyto byliny lze přidat do čaje nebo je můžete jíst v sušené formě.
4. Užívejte léky proti bolesti
Pokud se vám bolest během menstruace zdá nepříjemná, můžete užívat léky proti bolesti, jako jsou ibuprofen nebo naproxen. Tyto léky pomáhají zmírnit bolest a umožňují vám vést normální život.
5. Užívejte antikoncepci
Pokud se vám během menstruace často vyskytuje bolest, může být užívání antikoncepce dobrým řešením. Antikoncepce může zmírnit bolest během menstruace a snížit její intenzitu.
6. Užívejte vitamíny
Užívání vitamínů během menstruace může pomoci zmírnit bolest. Nejdůležitějšími vitamíny jsou vitaminy B6 a E. Vitamín B6 pomáhá snižovat úroveň estrogenu v těle, což může snížit bolest. Vitamín E pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest.
7. Užívejte doplňky
Existuje řada doplňků stravy, které mohou pomoci zmírnit bolest během menstruace. Mezi ty nejúčinnější patří omega-3 mastné kyseliny, vápník a hořčík. Tyto doplňky jsou k dostání v lékárně nebo v obchodech se zdravou výživou.
8. Používejte tepelnou terapii
Aplikace tepla na dolní část břicha a dolní část zad je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s bolestí během menstruace. Tepelná terapie může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.
9. Sledujte svůj cyklus
Je důležité si uvědomit, že každý cyklus může být jiný. Sledováním svého cyklu můžete předvídat, kdy se bolest objeví, a přijmout opatření k jejímu zmírnění.
10. Poraďte se se svým lékařem
Pokud se vám zdá, že vaše bolest během menstruace je příliš silná, měli byste se poradit se svým lékařem. Váš lékař může navrhnout další léčebné postupy, které mohou pomoci zmírnit bolest.
Závěr
Bolestivá menstruace může být velmi vyčerpávající. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak bojovat s bolestí během menstruace, včetně stravy, bylinných léků, léků proti bolesti, antikoncepce, vitamínů, doplňků a tepelné terapie. Pokud se vám zdá, že vaše bolest je příliš silná, měli byste se poradit se svým lékařem.
Názor experta
Mnoho žen trpí bolestivou menstruací, která může způsobit značnou úzkost a nepohodlí. Naštěstí existují způsoby, jak léčit bolestivou menstruaci a snížit nepohodlí. Nejprve je důležité se poradit se svým lékařem, aby bylo možné stanovit příčinu bolesti a zjistit, jaký druh léčby je nejvhodnější.
Na zmírnění bolesti mohou pomoci léky proti bolesti, jako je ibuprofen. Dále je důležité zajistit si dostatek odpočinku, udržovat zdravou výživu a vyhnout se náročným fyzickým aktivitám. Doporučuje se také zapojit se do protahovacích, relaxačních a dechových cvičení. Akupunktura a homeopatie mohou také pomoci.
Kromě toho mohou ženy také vyzkoušet přírodní látky, jako je například kurkuma, která má protizánětlivé vlastnosti. Než začnete užívat jakékoli léky nebo přírodní látky, je důležité se nejprve poradit se svým lékařem.
Jak mohu léčit bolestivou menstruaci?
Bolestivá menstruace je běžným problémem, se kterým se mnoho žen potýká. Existuje mnoho způsobů, jak ženy mohou zmírnit bolesti během menstruace. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak léčit bolestivou menstruaci:
1. Užívání léků proti bolesti
Užívání léků proti bolesti může pomoci zmírnit bolestivé menstruační křeče. Léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci zmírnit bolest a nepohodlí, které s bolestí menstruace souvisí. Je však nezbytné poradit se s lékařem o tom, jaké léky jsou pro vás vhodné, a řídit se jeho pokyny.
2. Používání tepelných láhví
Používání tepelných láhví nebo zahřívacích polštářků může také pomoci zmírnit bolest při menstruaci. Teplo může pomoci uvolnit svaly, což může zmírnit křeče. Je však důležité si uvědomit, že teplo může zvýšit krevní oběh a zhoršit závratě nebo nevolnost.
3. Relaxační techniky
Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo dýchání, mohou pomoci uvolnit tělo a mysl a tím pomoci zmírnit bolesti menstruace. Tyto techniky mohou také pomoci zmírnit stres a úzkost, které mohou mít vliv na menstruační bolest.
4. Změna stravy
Změna stravy může také pomoci zmírnit bolesti menstruace. Zkuste vyhýbat se kofeinu a alkoholu, které mohou zvýšit krevní oběh a zvyšovat bolest. Jíst potraviny bohaté na vápník, jako je sýr nebo jogurt, může pomoci zmírnit křeče. Naopak je důležité se vyhnout potravinám s vysokým obsahem cukru a soli, které mohou zhoršit bolestivé křeče.