Co je premenstruační syndrom?
Premenstruační syndrom (PMS) je sada fyzických a psychických symptómů, které se objevují několik dní před menstruací a obvykle zmizí po jejím začátku. Nejčastějšími příznaky PMS jsou bolest hlavy, únava, návaly horka, změny nálad, poruchy spánku, zvýšení chuti k jídlu a zvýšená citlivost.
Jak léčit premenstruační syndrom?
Přírodní metody
Přírodní metody mohou pomoci snížit symptomy PMS. Tyto metody zahrnují:
- Dodržování zdravé stravy: Vyhněte se nasyceným tukům, trans tukům a cukru a vyvarujte se konzumaci alkoholu a kofeinu. Zdravá strava by měla zahrnovat vlákninu bohatou na bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou ořechy, semínka, ryby a avokádo.
- Cvičení: Cvičení může pomoci snížit stres, únavu a bolesti hlavy. Vyberte si cvičení, které se vám bude líbit, jako je jóga, chůze, běh nebo tanec.
- Správný spánek: Dobrý spánek je důležitý pro zdraví a snížení stresu. Měli byste spát alespoň 8 hodin denně a vyhnout se nočním obrazovkám a stimulantům před spaním.
- Užívání doplňků stravy: Některé doplňky stravy mohou pomoci zmírnit symptomy PMS. Mezi tyto doplňky patří vitamín B6, magnezium, omega-3 mastné kyseliny, vápník a extrakt z konopí.
Léčba léky
V některých případech může lékař předepsat léky na premenstruační syndrom. Mezi nejčastěji předepisované léky patří antidepresiva, diuretika a antikonvulziva. Tyto léky by se měly užívat pouze na doporučení lékaře.
Psychoterapie
Psychoterapie je užitečná pro ženy, které trpí těžkou formou PMS. Psychoterapie může pomoci lépe porozumět a zvládat symptomy PMS. Mezi nejčastěji používané psychoterapeutické techniky patří relaxační techniky, kognitivní behaviorální terapie a terapie zaměřená na učení.
Závěrem
Premenstruační syndrom je zdravotní stav, který může značně ovlivnit kvalitu života. Zatímco některé ženy mohou trpět mírnými příznaky, jiné mohou trpět těžkými příznaky. Existuje několik způsobů, jak léčit PMS, včetně přírodních metod, léků a psychoterapie. Každá žena by měla konzultovat svého lékaře, aby zjistila, jaký způsob léčby je pro ni nejvhodnější.
Názor experta
Prevence a léčba premenstruačního syndromu (PMS) může být složitá věc. Nejdůležitější věcí je udržovat zdravý životní styl a zdravé stravovací návyky. Udržování vyvážené stravy, bohaté na vitamíny, minerály a zdravé tuky, je důležité pro správné fungování těla a udržení hladiny hormonů. Dále je důležité pravidelně cvičit, abyste se udrželi v dobré kondici. Svalová aktivita je skvělým způsobem, jak se uvolnit a zmírnit napětí. Také je důležité se vyhýbat stresovým situacím, které mohou zhoršit příznaky.
Kromě toho, doplňky stravy mohou být užitečné pro léčbu PMS. Některé z nich zahrnují vitamíny B6, E a kyselinu listovou, které jsou známy pro své antioxidační účinky. Také byly zaznamenány pozitivní účinky užívání kombinace vitamínů B6, E a kyseliny listové. Dále bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny mohou mít pozitivní vliv na příznaky PMS.
V některých případech může být nutné vzít si léky, aby se zmírnily příznaky PMS. Léky jako antidepresiva, diuretika nebo antikonvulziva mohou být užívány k léčbě těchto příznaků. Pokud se rozhodnete užívat léky, musíte se poradit se svým lékařem o nejlepším způsobu léčby.
Jak léčit premenstruační syndrom?
1. Jaký je nejlepší způsob, jak léčit premenstruační syndrom?
Nejlepší způsob léčení premenstruačního syndromu je využití kombinace léků, praktických rad a změny životního stylu. Léky, jako jsou antidepresiva, léky proti bolesti a antikonvulziva, mohou pomoci zmírnit příznaky PMS. Praktické rady zahrnují vyhýbání se stresu, cvičení, vyhýbání se alkoholu a kofeinu a jíst zdravé potraviny. Změna životního stylu může zahrnovat také získání dostatečného spánku a udržování zdravého životního stylu.
2. Pomáhají byliny při léčbě premenstruačního syndromu?
Ano, byliny mohou být užitečné při léčbě premenstruačního syndromu. Některé nejčastěji doporučované byliny pro léčbu PMS zahrnují kopřivu, třezalku tečkovanou, šalvěj lékařskou, heřmánek, mátu a meduňku. Mnoho z těchto bylin má antidepresivní, protizánětlivé, antikonvulzivní a sedativní účinky, což může pomoci zmírnit příznaky PMS.
3. Může mít hormonální terapie vliv na léčbu premenstruačního syndromu?
Ano, léky na hormonální terapii mohou být užitečné při léčbě premenstruačního syndromu. Hormonální terapie léčí PMS pomocí léků, které regulují hladiny pohlavních hormonů, jako jsou estrogeny a progesteron. Tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky PMS, jako jsou bolesti hlavy, bolesti břicha, deprese a úzkost.
4. Jak mohu zmírnit příznaky premenstruačního syndromu přirozenou cestou?
Existuje několik způsobů, jak můžete přirozenou cestou zmírnit příznaky premenstruačního syndromu. Například můžete vyzkoušet cvičení, změny ve stravě, relaxační techniky, jako je jóga, meditace a dýchací cvičení. Také můžete zkusit bylinky, vitamíny a minerály, jako je železo a vápník.