Spousta žen si v současné době uvědomuje dopady svého životního stylu na životní prostředí a proto není překvapivé, že se menstruační kalíšky stávají velmi populární alternativou vůči tamponům a klasickým vložkám. Hodně lidí si však neuvědomuje, že menstruační kalíšky jsou nejen ekologicky přívětivé, ale také spolehlivé, prospěšné pro zdravý, hygienciké a pohodlné.
Menstruační kalíšek sbírá menstruační krev, která se při použití klasických menstruačních pomůcek absorbuje do tampónu nebo vložky. Po použití se dá menstruační kalíšek lehce vyčistit a znovu použít, takže jeden kalíšek postačí na několik let dopředu (až 10 let). Menstruační kalíšky jsou nejspolehlivější metodou ochrany před únikem krve, protože při použití menstruačního kalíšku dochází k podstatně menším únikům krve a navíc jsou velmi pohodlné při nošení.
Menstruační kalíšky také představují menší zdravotní rizika než klasické jednorázové produkty, jelikož není známo žádné riziko syndromu toxického šoku při použití menstruačního kalíšku, nezpůsobují vaginální infekci a neobsahují chemické látky či toxiny (jako je dioxin). Chcete-li se naučit správně používat svůj menstruační kalíšek nebo si jen ověřit, že je nákup dobrou volbou, pokračujte ve čtení.
Návod na použití menstruačního kalíšku
Krok 1 Seznamte se se zakoupeným kalíškem
Prohlédněte si menstruační kalíšek, který jste si zakoupila. V případě, že máte sadu dvou kalíšků, zjistěte si, který z nich je velikosti S a bude se snadněji zavádět. Důkladně si prohlédněte stopku menstruačního kalíšku, prostřednictvím které ho budete vyjímat po zavedení z pochvy.
Krok 2 Vyčleňte si dostatek času a zajistěte soukromí
První zavedení menstruračního kalíšku sebou přínáší spoustu nejistoty.
Většina žen se naučí správně vsouvat kalíšek až po několika pokusech, takže je lepší si to první vyzkoušet doma a ne na veřejných záchodcích. Vyčleňte si také dostatek času. Zároveň Vám doporučujeme odolat pokušení vyzkoušet si kalíšek nanečisto v době v době, kdy nemáte menstruaci, protože Vaše pochva je během menstruace významně vlhčí a váš děložní čípek se bude nacházet v jiné poloze.
Krok 3 Vyzkoušejte si skládání menstruační kalíšku
První zavedení menstruračního kalíšku sebou přínáší spoustu nejistoty.
Většina žen se naučí správně vsouvat kalíšek až po několika pokusech, takže je lepší si to první vyzkoušet doma a ne na veřejných záchodcích. Zároveň Vám doporučujeme odolat pokušení vyzkoušet si kalíšek nanečisto v době v době, kdy nemáte menstruaci, protože Vaše pochva je během menstruace významně vlhčí a váš děložní čípek se bude nacházet v jiné poloze. Vyčleňte si také dostatek času.
Skládání do „C“ (viz obrázek výše) je nejčastějším způsobem vkládání menstruaního kalíšku. Protože nejširší část kalíšku je při tomto zůsobu na začátku menstruačního kalíšku, preferují některé ženy metoduzmáčknutí – jednoduše zmáčkněte prstem okraj kalíšku dolů. Důkladně si skládání menstruačního kalíšku mimo pochvu.
Krok 4 Připravte kalíšek i sebe
Opláchněte si ruce mýdlem a vypláchněte kalíšek vodou kvůli odstranění prachu a případné špíny špíny. Nikdy nepoužívejte na menstruační kalíšek mýdlo, kalíšku neublíží, ale Vám může způsobit kvasinkové infekce či jiné problémy. V případě, že i po opláchnutí nemáte z kalíšku pocit dokonalé čistoty, vyvařte ho v horké vodě. Tablety pro vyplachování menstruačního kalíšku nejsou potřeba, sterilizační nádoba Vám ušetří čas.
Krok 5 Uvolněte se
Buďte uvolněná a nesnažte se zatínat pánevní svaly. Nebudete-li uvolněná, může být pro Vás celá procedura zavádění kalíšku zbytečně bolestivá a bude obtížnější kalíšek vsunout do pochvy. Pánevní svaly jsou svaly, které kontrolují močení. Můžete se načuti cviky na pánevní svaly (tzv. Kegelovy cviky), pomocí kterých se naučíte svaly uvolnit, když je potřeba vsunout kalíšek. Buďte trpělivá, první vsunutí je vždy to nejtěžší, takže se nevzdávejte hned po prvním nevydařeném pokusu. Pokud je to třeba, udělejte si přestávku. Je zbytečné se frustrovat, mějte na vědomí, že stejný úkon prováděly i jiné ženy před Vámi.
Krok 6 Sedněte si do pohodlné pozice
Najděte si pohodlnou pozici. Menstruační kalíšek můžete vsunout nad záchodem. Nebo si můžete sednout do podřepu ve vaně nebo ve sprše, stoupnout si a položit jednu nohu na kraj záchodu nebo vany, opřít se zády o zeď a sednout si do podřepu nebo si lehnout na zem s koleny nahoře a nohama od sebe.
Krok 7 Lokalizujte děložní čípek
Lokalizujte děložní čípek. Vsuňte prst do pochvy a nahmatejte děložní čípek – působí jako špička nosu. Jedná se o malý vrcholek uvnitř pochvy s zářezem uprostřed. Snažte se nasměřovat kalíšek ve směru děložního čípku, zabráníte tak nechtěnému šťoucháni kalíšku do čípku či zaplnění kalíšku čípkem. Pokud máte problém čípek najít, tak je to pravděpodobně proto, že je příliš vysoko. V tom případě čípek nebude dělat žádné problémy.
Pokud se rozhodnete si čípek nenahmatat, směřujte při zasouvání kalíške směrem do zad.
Krok 8 Vsuňte kalíšek
Proveďte vsunutí kalíšku. Složte kalíšek a pak jej jednou rukou přidržte (spodkem dolů). Rozhrňte stydké pysky a druhou rukou najděte poševní vchod. Následně tlačte kalíšek v 45°úhlu směrem k pánevní kosti (tedy ne rovně nahoru). Kalíšek se rozvine sám. Tlačte kalíšek tak dlouho, dokud není pohodlně usazen v pochvě. Kalíšek může být nízko nebo vysoko, záleží na individuálních dispozicích Vašeho těla. Tělo kalíšku nemá být u poševního vchodu. Pokud se Vám nedaří a kalíšek se sám nerozvinul, můžete jej jemně rozvinout rukou, také napomůže několik Kegelových cviků, dřepů, panáků nebo zatočit kalíškem uvnitř pochvy. Můžete sáhnout prstem do pochvy a zmáčknout bokem prstu stěnu pochvy, aby se vytvořil prostor pro kalíšek. Pro některé ženy je pohodlnější, pokud kalíšek bude volněji od děložního čípku než v uvedených instrukcích. Jakmile je kalíšek na svém místě, tak nezapomeňte, že jej v případě potřeby vždy můžete posunout dolů.
Krok 9 Používejte menstruační kalíšek
Menstruační kalíšek nosit až 12 hodin. Pokud máte velmi intenzivní menstruaci, tak jej budete muset vyprazdňovat častěji. 12 hodin je však maximální doporučená doba nošení. Poprvé budete muset trochu experimentovat, abyste zjistila, kolik času potřebujete předtím, než začne z kalíšku unikat krev. Ze začátku je dobrý nápad zároveň nosit tenké vložky pro případ, že kalíšek začne propouštět. Až si na kalíšek zvyknete, můžete s ním sportovat, vyrazit do bazénu nebo také provozovat aktivní sexuální život. V případě, že chcete prodloužit dobu nošení menstruačního kalíšku, zvažte nakoupení kalíšku velikosti L, který má větší kapacitu. Možnost použití kalíšku velikosti L nicméně závisí na individuálních dispozicích pochvy a nelze předem zaručit, že jej budou moci používat i ženy, kterým vyhovuje velikost S.
Krok 10 Vysuňte menstruační kalíšek
Vysuňte kalíšek. Snažte se pomocí svalů posouvat kalíšek dolů. Pokračujte tak dlouho, dokud nedosáhnete na spodek kalíšku. Zavrťte kalíškem dozadu, dopředu a dolů. Pevně chytněte tělo kalíšku, ne pouze spodek, a pokračujte ve vysouvání. Štípnutí spodku kalíšku pomáhá prolomit vakuum a ulehčuje vyjmutí kalíšku z pochvy. Jakmile je kalíšek u vstupu do pochvy, okamžitě jej vyjměte, abyste zamezily rozlití. Pokud je okraj kalíšku příliš široký na pohodlné vyjmutí, tak kalíšek pomocí prstů složte do „C“ nebo zmáčkněte pomocí prstu a až pak jej vyjměte. Pokud vyndáváte kalíšek nad záchodem, tak nevadí, pokud se krev při vyndávání rozleje. Pokud si budete připadat při prvním vyndavání menstruačního kalíšku jako slon v porcelánu, nic se neděje, postupně zjistíte, že používání menstruačního kalíšku je jednoduché a naučíte se ten správný gryf.
Krok 11 Vylijte obsah menstruačního kalíšku a vyčištěte kalíšek
Vyprázdněnte obsah kalíšku do toalety nebo umyvadla. Vypláchněte kalíšek vodou horkou vodou. Abyste vyčistily všechny dírky kalíšku od krve, přehněte jej u dírek a propláchněte je pod tekoucí vodou. Také můžete kalíšek naplnit vodou, zakrýt vrch dlaní a zmáčknout jej tak, aby voda protekla dírkami. Pokud je kalíšek příliš kluzký, tak jej vysušte (i když voda a kluzkost může pomoct při dalším vsouvání). Před opětovným použitím kalíšek vyvařte v horké vodě, nebo vložte do sterilizační nádoby naplněné horkou vodou a po dobu 1 až 3 minut provádějte sterilizaci kalíšku v mikrovlnné trobu.
Krok 12 Nebojte se experimentovat
Ačkoliv tento návod může znít složitě, zavádění i vyndavání mesntruačního kalíšku je snadné. Nezapomeňte, že může chvíli trvat, než si na menstruační kalíšek zvyknete. Dejte tomu čas. Pokud Vám menstruační kalíšek vypadává, zvolte nákup menstruačního kalíšku velikosti L, pokud Vás naopak tlačí, zvolte použití menstruačního kalíšku velikosti S.