Jak se zbavit výtoku během PMS

Jak se zbavit výtoku během PMS?

PMS je běžným jevem, který se týká většiny žen. Jeho symptomy jsou dobře známé a mohou zahrnovat bolesti hlavy, změny nálady, zvýšenou únavu, nafouklé břicho a výtok. Výtok je asi nejnepříjemnějším symptomem PMS a může vést ke značnému nepohodlí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak se ho zbavit.

Použijte absorbční produkty

Nejčastějším řešením pro výtok během PMS je použití absorpčních produktů. Tato produkta jsou speciálně navržena tak, aby absorbovala vlhkost a poskytovala pohodlí. Náplasti, tampony a vložky jsou všechny druhy absorbčních produktů, které můžete použít. Je důležité zvolit správný absorbční produkt pro vás. Tampony a vložky jsou oba užitečné, ale měli byste se rozhodnout, který je pro vás nejlepší.

Přizpůsobte svůj jídelníček

Dalším způsobem, jak se zbavit výtoku během PMS, je přizpůsobení vašeho jídelníčku. Existuje několik potravin, které mohou pomoci zmírnit symptomy PMS, včetně výtoku. Jedním z nejdůležitějších je vláknina, která může pomoci zmírnit výtok. Vláknina je k dispozici ve většině potravin, jako je ovoce, zelenina a obiloviny. Také byste měli vyhýbat se potravinám, které jsou považovány za nezdravé, jako je jídlo s vysokým obsahem tuku nebo cukru.

Použijte bylinky

Další způsob, jak se zbavit výtoku během PMS, je použití bylin. Existuje několik bylin, které mohou pomoci zmírnit symptomy PMS, včetně výtoku. Některé běžné bylinky, které se doporučují při léčbě PMS, jsou kopřiva, heřmánek, meduňka a máta. Tyto bylinky mohou být přijímány ve formě čaje nebo jako doplněk stravy. Je důležité si uvědomit, že množství bylin, které se mohou použít, závisí na závažnosti vašich symptomů.

Konzultujte se svým lékařem

Vždy, když se snažíte zmírnit příznaky PMS, je důležité se poradit se svým lékařem. Lékař může poradit, jakým způsobem se můžete vyhnout výtoku během PMS. Mohou také předepsat léky nebo další léčebné postupy, které mohou pomoci zmírnit příznaky.

ČTĚTE: Nejlepší způsob jak zvládnout zvýšenou citlivost na zvuky během menstruace

Závěr

Výtok během PMS může být velmi nepříjemným příznakem. Naštěstí existují některé způsoby, jak se můžete postarat o tento problém. Použití absorpčních produktů, změna stravy a použití bylin může pomoci zmírnit výtok a poskytnout vám úlevu. Kromě toho byste se měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že děláte správnou věc.

Názor experta

PMS může mít na ženu značný vliv, zejména v podobě výtoku. Nejdůležitější je proto zaměřit se na prevenci těchto potíží. Na začátek je dobré zvolit správnou, vyváženou a zdravou stravu, která bude bohatá na vitamíny a minerály a bude mít správný poměr tuků, bílkovin a sacharidů. Také byste se měli vyvarovat kofeinu, alkoholu, sůl a cukr. Každý den byste měli dodržovat nízkosacharidovou stravu s nízkým glykemickým indexem.

Jako další krok byste měli zvážit přidání potravin bohatých na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina, luštěniny a obiloviny. Také byste měli vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru. Kromě toho je důležité, abyste vypili dostatek tekutin.

Dále je třeba upravit svůj životní styl. Zdravý spánek, vyvážené cvičení, meditace nebo jiné formy relaxace mohou pomoci vyrovnat hladinu hormonů.

Konečně, pokud vás PMS trápí, můžete si vzít léky, které jsou na trhu k dispozici. Například antikoncepční pilulky nebo doplňky stravy, které mohou snížit příznaky PMS.