Proč cvičit kegelovy cviky?
Kegelovy cviky představují jednoduchou metodu, jak posílit svaly pánevního dna a díky tomu zlepšit intimní život. Pravidelné cvičení tohoto druhu cviků může přinést řadu výhod, a to jak pro ženy, tak pro muže.
Proč cvičit Kegelovy cviky?
Kegelovy cviky jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit svůj intímní život. Pravidelným cvičením je možné získat následující výhody:
- Posílení svalů pánevního dna
- Zvýšení sexuálního vzrušení a prožitek
- Snadnější dosažení orgasmu
- Snížení rizika inkontinence
- Prevence proti prolapsu dělohy
- Úleva při bolestech zad a pánevních svalů
Jak cvičit Kegelovy cviky?
Kegelovy cviky jsou jednoduché na provádění a je možné je cvičit kdekoliv – v práci, v autě, doma nebo v přírodě. Jednoduše si sedněte nebo lehněte a postupujte podle následujícího návodu:
- Zhluboka se nadechněte a napněte svaly pánevního dna, co nejvíce to jde.
- Držte napnutí po dobu 5 až 10 sekund.
- Uvolněte svaly a vydechněte.
- Opakujte cviky 3 až 5 krát denně.
Závěr
Kegelovy cviky jsou jednou z nejúčinnějších metod, jak zlepšit intimní život a posílit svaly pánevního dna. Navíc jsou jednoduché na provádění a lze je cvičit kdekoliv. Pro co nejlepší výsledky je důležité cviky dělat pravidelně, minimálně 3krát denně.
Názor experta
Kegelovy cviky jsou skvělou metodou, jak posílit svaly pánevního dna. Pravidelná cvičení může pomoci zmírnit bolesti zad, zlepšit sexuální zážitek a zabránit inkontinenci. Kegelovy cviky jsou jednoduché a efektivní, a proto je každý, kdo se chce zbavit bolesti pánevního dna, doporučuje pravidelně cvičit. Pokud se rozhodnete začít cvičit kegelovy cviky, je důležité si uvědomit, že je třeba je cvičit správně, aby byly účinné. Je také důležité si uvědomit, že výsledky lze pozorovat až po delší době pravidelného cvičení.
Co jsou Kegelovy cviky?
Kegelovy cviky jsou speciální svalové cviky, které jsou navrženy tak, aby posílily svaly pánevního dna. Jsou příznivé pro ženy i muže.
Jaké jsou výhody Kegelových cviků?
Kegelovy cviky mají mnoho výhod, včetně zvýšení síly a stabilitu pánevního dna, zlepšení intimního prožitku, zvýšení kontroly močového měchýře a zlepšení prokrvení pánevního dna.
Jak začít s Kegelovými cviky?
Než začnete s Kegelovými cviky, je důležité najít správný sval. Můžete to provést tím, že se pokusíte během močení zastavit proud moči. Pokud to dokážete, pak jste našli správný sval. Poté můžete začít s cvičením. Cvičte 3 sady po 10 opakováních, každý den.
Komu se doporučují Kegelovy cviky?
Kegelovy cviky jsou doporučovány ženám i mužům všech věkových kategorií. Jsou obzvláště užitečné pro ženy po porodu, starší lidi, lidi s problémy s močovou inkontinencí a lidi s nízkou sexuální touhou.