Hlavně nepanikařte, kalíšek se ve vás nemůže nikam ztratit. Když budete ve stresu, budete mít stažené svaly a vyjmutí kalíšku bude ještě obtížnější. Sedněte si do širokého dřepu, můžete to zkusit ve vaně nebo sprše, pokud se bojíte, že krev vylijete na zem. Chvilku zůstaňte v této pozici, pokud je vám příjemná, abyste uvolnila svaly v oblasti pánve. Nyní zatlačte, jako byste byla na velké, nebo stahujte svaly pánevního dna, pokud jste zvyklá cvičit s yoni vajíčkem nebo Kegelovy cviky. Palec a ukazováček opatrně vsuňte do pochvy a nahmatejte kalíšek. Uchopte ho a oba prsty stiskněte k sobě, tím se poruší podtlak a bude snazší kalíšek vyjmout. Pokud se vám to povede, můžete ho složit do tvaru písmene C, bude pak užší. Nyní můžete znovu zatlačit nebo použít svaly pánevního dna a zároveň kalíšek prsty tahejte ven. Mělo by to jít snadno, pokud nikoliv, svaly uvolněte – každému vyhovuje něco jiného. Jestliže ani teď nejde kalíšek vyjmout, zachovejte klid. Běžte dělat něco jiného a za chvíli to zkuste znovu, nakonec se to jistě podaří. Důvod proč nejde menstruační kalíšek vyndat může být také nevhodná značka nebo model, proto doporučujeme v začátcích vyzkoušet menstruační kalíšek Aneercare Start uzpůsobený pro začátečníky.
TIP: Pomoci vám může orgasmus, při něm se svaly dokonale uvolní a vytáhnout kalíšek bude víc než snadné.