Co je inkontinence?
Inkontinence je stav, kdy je člověk neschopný kontrolovat nebo ovládat vypouštění moči nebo stolice. Příčiny inkontinence se liší v závislosti na typu. Inkontinence se může vyskytovat v jakémkoli věku, ale je obvykle více rozšířená u starších lidí.
Jak zabránit inkontinenci?
Existuje několik způsobů, jak zabránit inkontinenci. Zde je několik doporučení, která mohou pomoci:
1. Zdravá výživa a pitný režim
Důležitou součástí prevence inkontinence je zdravá výživa a pitný režim. Udržování dostatečného množství tekutin pomáhá udržovat dobře hydratovanou pokožku, čímž se snižuje riziko vzniku inkontinence. Je také důležité vyhýbat se potravinám, které mohou způsobit trávicí problémy, jako jsou káva, čokoláda, červené maso a uzeniny.
2. Zlepšení svalové síly
Posilování svalů, které podporují močovou trubici, může pomoci zmírnit příznaky inkontinence. Obecně platí, že cvičení pomáhá posílit svaly, které podporují močovou trubici. K posílení svalů lze použít jednoduché cvičení jako je například kegel cvičení, což je sada cvičení, která se provádí kontrakcí svalů kolem močové trubice.
3. Vynechání určitých léků
Nekteré léky mohou zvýšit riziko inkontinence. To platí zejména pro léky, které způsobují zvýšení diurézy, což je zvýšené vylučování moči. Pokud užíváte léky, které mohou způsobit inkontinenci, měli byste se poradit se svým lékařem o alternativních lécích.
4. Pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení může také pomoci zabránit inkontinenci. Cvičení pomáhá posílit svaly kolem močové trubice a také pomáhá udržovat dobrou hydrataci pokožky. Cvičení, jako je jogging, chůze, plavání nebo tanec, jsou užitečné pro prevenci inkontinence.
5. Přechod na trvale udržitelnou stravu
Měli byste se vyvarovat jídlu, které může zvýšit riziko inkontinence, jako je například alkohol, kofein a kyselé potraviny. Místo toho byste měli zkusit zařadit do své stravy více zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a libového masa.
Závěr
Inkontinence může způsobit velké nepohodlí a obtíže. Prevence je však snadná a je dostupná všem. Začněte dnes a zkuste tyto tipy pro prevenci inkontinence. Konzultace s lékařem může pomoci identifikovat příčiny inkontinence a pomoci vám vybrat správnou léčbu.
Názor experta
K inkontinenci může dojít v důsledku několika faktorů, včetně věku, poruchy močového měchýře nebo poruchy svalů. Je důležité věnovat pozornost příznakům a zahájit léčbu co nejdříve. Existuje několik způsobů, jak můžete zabránit inkontinenci nebo alespoň zmírnit její dopady.
Kontrola váhy a udržování zdravé stravy jsou klíčové pro prevenci inkontinence. Nadměrná váha může zhoršovat existující problémy s močovým měchýřem. Doporučuje se také vyhýbat se nápojům s vysokým obsahem kofeinu, alkoholu a kyselým nápojům, protože tyto látky mohou zhoršovat příznaky.
Cvičení je dalším způsobem, jak zabránit inkontinenci. Udržováním svalů v pánvi můžete zvýšit kontrolu nad močením. Doporučuje se cvičit alespoň dvakrát týdně, abyste zlepšili svalovou sílu.
Kouření je dalším faktorem, který může zhoršovat inkontinenci. Kouření způsobuje, že svaly močového měchýře se stávají slabšími, což znamená, že je obtížné kontrolovat inkontinenci. Proto je důležité přestat kouřit nebo alespoň snížit množství kouření.
Dalším způsobem, jak zabránit inkontinenci, je vyhnout se látkám, které dráždí močový měchýř. Doporučuje se vyhnout se syceným nápojům, kávě, alkoholu, kořením a citrusovým plodům.
Na závěr je třeba zmínit, že je důležité včas zahájit léčbu inkontinence. Pokud se objeví příznaky, měli byste se poradit s lékařem o vhodném postupu. Lékař může předepsat léky nebo předepřít jiný druh léčby, jako jsou léčebné cvičení nebo chirurgické zákroky.
Jak můžu zabránit inkontinenci?
Inkontinence může být velmi obtížná a znepokojující záležitost, ale existuje několik kroků, které můžete udělat, abyste ji mohli účinně prevenovat. Nejdříve je důležité věnovat pozornost vaší stravě a mít dostatek tekutin. Je také užitečné provádět cvičení, které posílí svaly pánevního dna, jako je cvičení kegelu pro ženy. Dále je důležité dávat pozor na svůj čas na toaletu, zvláště když cítíte nutkání močit. A samozřejmě je důležité sledovat své léky, které by mohly způsobit inkontinenci.
Jaké jsou příčiny inkontinence?
Existuje mnoho různých příčin inkontinence, včetně fyziologických příčin, jako je změna ve svalovém tónu pánevního dna, změny ve svalech pánevního dna a stárnutí. Inkontinence může také být způsobena léky, chirurgií a poraněním. Dále mohou existovat psychologické příčiny, jako je stres a úzkost. A nakonec může být inkontinence způsobena poruchou močového měchýře, jako je cystitida nebo poškození nervů.
Jaký druh cvičení je nejlepší pro prevenci inkontinence?
Nejúčinnějším způsobem, jak pomoci předcházet inkontinenci, je cvičení Kegel pro ženy. Toto cvičení je zaměřeno na posílení svalů pánevního dna. Cvičení Kegelu se obvykle provádí tím, že se svaly pánevního dna stahují a uvolňují. To by mělo být prováděno alespoň třikrát denně po dobu alespoň 10-20 sekund. Dále můžete také vyzkoušet jógu, pilates nebo jiné cvičení, které posilují svaly pánevního dna.
Jaké jsou metody léčby inkontinence?
Existuje několik různých metod léčby inkontinence. Prvním krokem je zjistit příčinu, která může být fyziologická, psychologická nebo léková. Poté mohou lékaři předepsat léky, které mohou pomoct snížit nebo zcela eliminovat inkontinenci. Dále může být nutná chirurgie, která může také pomoci s inkontinencí. Kromě toho existují různé formy léčby, jako je léčba léky, léčba uvolňováním, léčba elektrofyziologická, léčba mechanickým zatížením a léčba chirurgická.