PMS (premenstruační syndrom) je označení pro příznaky, které mohou ženy pociťovat v týdnech před menstruací. Většina žen má někdy PMS. Pokud ovlivňuje váš každodenní život, můžete získat pomoc.
Příznaky PMS
Příznaky se u každé ženy liší a mohou se měsíc od měsíce lišit.
Mezi nejčastější příznaky PMS patří:
- výkyvy nálad
- pocit rozrušení, úzkosti nebo podrážděnosti
- únava nebo problémy se spánkem
- nadýmání nebo bolest břicha
- citlivost prsou
- bolesti hlavy
- skvrnitá pokožka
- mastné vlasy
- změny chuti k jídlu a sexuálního apetitu
Co můžete udělat, abyste si pomohli
- pravidelně cvičte
- jezte zdravou a vyváženou stravu – možná zjistíte, že časté menší jídlo (každé 2-3 hodiny) vám vyhovuje více než 3 větší jídla denně.
- dopřejte si dostatek spánku – doporučuje se 7 až 8 hodin.
- zkuste snížit stres cvičením jógy nebo meditací.
- užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, abyste zmírnili bolest.
- veďte si deník příznaků po dobu alespoň 2 až 3 menstruačních cyklů – ten si můžete vzít s sebou na prohlídku k praktickému lékaři.
- Nedělejte si
- nekuřte
- nepijte příliš mnoho alkoholu
Navštivte praktického lékaře, pokud:
věci, které můžete udělat, abyste si pomohli, nefungují
vaše příznaky ovlivňují váš každodenní život
Léčba PMS
Kromě změny životního stylu vám lékař může doporučit léčbu, která zahrnuje:
- hormonální léky – například kombinovanou antikoncepční pilulku
- kognitivně-behaviorální terapii – psychoterapii
- antidepresiva
- doplňky stravy
Pokud se u vás po vyzkoušení těchto léčebných postupů příznaky stále objevují, můžete být odeslána ke specialistovi.
Tím může být gynekolog, psychiatr nebo psycholog.
Komplementární terapie a doplňky stravy
Komplementární terapie a doplňky stravy mohou pomoci při PMS, ale důkazy o jejich účinnosti jsou omezené.
Mohou zahrnovat:
- akupunkturu
- reflexologii
- doplňky stravy, jako je vitamin B6, vápník a vitamin D a hořčík (pokud užíváte také léky, poraďte se s praktickým lékařem nebo lékárníkem, než začnete pravidelně užívat doplňky stravy).
Příčiny PMS
Není zcela jasné, proč ženy trpí PMS.
Může to však být způsobeno změnami hladin jejich hormonů během menstruačního cyklu.
Některé ženy mohou být těmito změnami postiženy více než jiné.
Předmenstruační dysforická porucha (PMDD)
U malého počtu žen se mohou vyskytnout závažnější příznaky PMS známé jako premenstruační dysforická porucha (PMDD).
Příznaky PMDD jsou podobné PMS, ale jsou mnohem intenzivnější a mohou mít mnohem větší negativní dopad na vaše každodenní aktivity a kvalitu života.
Příznaky mohou zahrnovat:
- fyzické příznaky, jako jsou křeče, bolesti hlavy a kloubů a svalů.
- behaviorální příznaky, jako je záchvatovité přejídání a problémy se spánkem
- psychické a emocionální příznaky, jako je pocit velké úzkosti, vzteku, deprese nebo v některých případech dokonce sebevražedné sklony.
Pokud potřebujete naléhavou radu, můžete zavolat lékaře a požádat o pohotovostní návštěvu.
Přesné příčiny PMDD nejsou známy, ale souvisí s citlivostí na změny hormonů nebo s určitými genetickými odchylkami (rozdíly v genech), které můžete zdědit po svých rodičích.