Byliny, které pomáhají s nespavostí během menstruace
Menstruační cyklus může ve spojení s nespavostí znamenat ztrátu energie, pocit únavy a obecnou nespokojenost. Naštěstí existují některé byliny, které pomáhají zmírnit tyto příznaky. Porozumění tomu, jak tyto byliny pomáhají, vám pomůže lépe porozumět tomu, jak docílit přirozeného stavu spánku a klidu.
Jaké byliny jsou nejlepší?
Existuje mnoho různých bylinných směsí a čajů, které pomáhají s nespavostí během menstruace. Následující byliny jsou nejvíce doporučovány:
- Kozlík lékařský (Valeriana officinalis)
- Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum)
- Zázvor (Zingiber officinale)
- Třezalka trojlistá (Hypericum triquetrum)
- Vrbovka obecná (Agrimonia eupatoria)
- Vlčí mák (Leonurus cardiaca)
Většina z těchto bylin byla prokázána, že mají účinky na zmírnění příznaků nespavosti. Je však důležité se poradit s lékařem nebo bylinářem, než budete tyto byliny užívat. Pokud jste alergičtí na některou z těchto bylin, je lepší ji vynechat.
Jak tyto byliny pomáhají?
Třezalka tečkovaná a kozlík lékařský jsou obzvláště účinné při zmírnění příznaků nespavosti. Třezalka tečkovaná může mít sedativní účinky a může také pomoci snížit úzkost vyvolanou menstruací. Kozlík lékařský má také sedativní účinky a může pomoci zmírnit napětí a stres. Zázvor a třezalka trojlistá jsou oba dobré pro snížení úzkosti a napětí. Vlčí mák a vrbovka obecná jsou známé jako uklidňující prostředky. Všechny tyto byliny mohou být užívány ve formě čajů nebo ve formě tablet. Užívání bylinných směsí je také účinné.
Další tipy pro zmírnění příznaků nespavosti během menstruace
Kromě užívání bylinných směsí existuje mnoho dalších způsobů, jak můžete zmírnit příznaky nespavosti během menstruace. Mezi ně patří:
- Dodržování denního režimu – usínat a vstávat ve stejnou dobu každý den.
- Užívání vitamínu B6.
- Snížení kofeinu a alkoholu.
- Zklidnění před spaním – čtení, meditace, relaxační cvičení.
- Udržování pravidelného cvičení.
Důležité je si uvědomit, že každá žena je jiná a že může být zapotřebí vyzkoušet několik metod, než najdete tu pravou, která vám pomůže se zlepšit váš stav spánku a klidu. Užívání bylinných směsí může být účinné, ale je důležité se poradit s lékařem nebo bylinářem, než začnete tyto byliny užívat.
Názor experta
V případě nespavosti během menstruace se nejčastěji doporučuje použít byliny, jako je meduňka, citronela, máta a heřmánek. Tato rostlinná směs je účinná pro uvolnění stresu, který často způsobuje nespavost. Je důležité si také uvědomit, že nespavost během menstruace může být způsobena i dalšími faktory, například nezdravou stravou, nedostatkem pohybu nebo hormonálními změnami. Proto je důležité zkoumat a upravit i tyto faktory, aby se nespavost během menstruace mohla úspěšně překonat.
Jaké jsou nejlepší byliny na prevenci nespavosti během menstruace?
Nespavost během menstruace je velmi častý problém, který může způsobit stres a únavu. Naštěstí existují byliny, které se mohou použít k prevenci nespavosti během menstruace. Mezi nejlepší byliny, které mohou pomoci předcházet nespavosti během menstruace, patří:
Valeriána
Valeriána je bylina, která je známá pro své uklidňující a sedativní účinky. Pomáhá uvolnit svaly a přináší klidný spánek. Valeriána může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo kapslí.
Hořec
Hořec je další bylina, která se často používá k boji proti nespavosti. Hořec se obvykle užívá ve formě čaje, který může pomoci uklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku. Hořec může také pomoci snížit úzkost, což může přispět k lepšímu spánku během menstruace.
Meduňka
Meduňka je často užívaná bylina. Může pomoci snížit úzkost a přinést klidný spánek. Meduňka je často konzumována ve formě čaje nebo tinktury. Meduňka může být v kombinaci s jinými bylinami velmi účinná v boji proti nespavosti během menstruace.
Kozlík lékařský
Kozlík lékařský je další bylina, která se často používá k prevenci nespavosti během menstruace. Jeho uklidňující a sedativní účinky mohou pomoci snížit úzkost a přinést klidný spánek. Kozlík lékařský se obvykle užívá ve formě čaje nebo tinktury.