Co je kešu?
Kešu je druh ořechu, který pochází z tropického stromu Pouteria caimito z Jižní Ameriky. Tento strom roste v určitých oblastech Jižní Ameriky, například v Brazílii, Kolumbii a Peru. Navzdory tomu, že je stále považován za exotický ořech, je kešu čím dál více populární po celém světě.
Jaké je zdraví prospěšné kešu?
Kešu je bohatým zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a antioxidantů. Díky tomu je skvělým zdrojem energie a zdraví prospěšných látek.
- Kešu obsahuje vysoký obsah vlákniny, což může pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a snížit riziko vzniku některých typů rakoviny.
- Kešu obsahují mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce a cév. Některé studie ukazují, že konzumace kešu může snížit LDL (“špatné”) cholesterol a zvýšit HDL (“dobré”) cholesterol.
- Kešu jsou bohatým zdrojem vitamínu E, obsahujícího antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály.
- Kešu obsahuje také vysoké množství draslíku, což je důležitý minerál pro regulaci krevního tlaku a správné fungování srdce a ledvin.
Vědecké studie také ukazují, že konzumace kešu může pomoci při prevenci diabetu. To je důsledkem vysokého obsahu vlákniny, která může zpomalit vstřebávání sacharidů a udržet úroveň cukru v krvi v normálních mezích.
Kde koupit kešu?
Kešu je možné koupit v mnoha obchodech se zdravou výživou, ale také online. Při nákupu online se ujistěte, že kešu pocházejí z ekologicky šetrných zdrojů a nejsou ošetřeny pesticidy. Také si vyberte organické a sušené kešu, protože jsou méně pravděpodobné, že budou mít zbytečné přísady, jako jsou cukr nebo soli.
Názor experta
Kešu oříšky jsou skvělou volbou pro ty, kteří se snaží držet zdravou stravu. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky, které mohou pomoci podpořit celkové zdraví. Kešu obsahuje také vysoké množství hořčíku, železa, vápníku, fosforu a dalších důležitých minerálů, které jsou důležité pro zdraví. Také jsou bohaté na antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály. Navíc jsou kešu oříšky snadno dostupné a mohou být skvělou alternativou k jiným sladkostem. Proto je důležité, abyste je zahrnuli do svého jídelníčku, abyste si udrželi zdraví.
Jaké jsou zdravotní benefity ořechu kešu?
Ořechy kešu jsou vynikajícím zdrojem prospěšných živin, které mohou přispět k celkovému zdraví. Obsahují vysoké množství bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, vápníku, železa a vitamínů B a E. Konzumace ořechů kešu může pomoci při redukci rizika vzniku onemocnění srdce, cukrovky a rakoviny. Také může poskytnout zdravotní benefity, jako je snížení krevního tlaku, cholesterolu a zánětu.
Jaké jsou další výhody konzumace ořechu kešu?
Kromě výše uvedených zdravotních benefitů mohou ořechy kešu také přispívat k lepšímu trávení, snížení hladu a zlepšení paměti. Jsou také bohatým zdrojem antioxidantů, které mohou chránit buňky před poškozením volnými radikály. Konzumace ořechů kešu také může pomoci zabránit stárnutí a podpořit zdravou kůži.
Jak mohu ořechy kešu zařadit do své stravy?
Ořechy kešu mohou být snadno zařazeny do jakékoli stravy. Můžete je jíst samostatně jako dobrotu, přidat je do sladkostí a palačinek, nebo je použít jako náhradu za maso v salátech a dalších obměnách jídel. Jsou také skvělou přísadou do jogurtu, ovesné kaše a smoothies.
Jak mohu nakupovat ořechy kešu?
Ořechy kešu mohou být nakupovány v syrovém, praženém, soleném a nakládaném stavu. Nejlepší je nakupovat syrové ořechy kešu, protože neobsahují žádné přidané cukry a soli. Také je důležité si při nákupu uvědomit, že ořechy kešu mohou být kontaminovány pesticidy, takže je lepší je nakupovat v bio kvalitě.