Lískové oříšky a jejich zdravotní benefity
Lískové oříšky jsou skvělým zdrojem vlákniny, antioxidantů a vitamínů. Jsou oblíbenou pochoutkou pro všechny věkové skupiny a jejich zdravotní benefity jsou četné. Podívejme se na ty nejdůležitější.
1. Prospívají srdci
Lískové oříšky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou známé prospěšné účinky na srdce a cévní systém. Studie také ukazují, že lidé, kteří konzumují lískové oříšky, mají nižší riziko vzniku srdečních onemocnění.
2. Pomáhají při hubnutí
Lískové oříšky jsou velmi výživné a pomáhají při hubnutí. Vzhledem k tomu, že mají vysoký obsah vlákniny, pomáhají pocitu plnosti a zabraňují přejídání. Také mají nízký glykemický index, což znamená, že mohou pomoci zabránit náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi.
3. Zlepšují mozkovou funkci
Lískové oříšky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdravou mozkovou funkci. Studie ukazují, že lidé, kteří konzumují lískové oříšky, mají lepší paměť a schopnosti učení. Jsou také bohaté na vitamín E, který je důležitý pro udržení zdravých neuronů.
4. Přispívají k udržení zdravého krevního tlaku
Lískové oříšky obsahují vysoké množství draslíku, který pomáhá udržovat zdravý krevní tlak. Studie také ukazují, že konzumace lískových oříšků může také snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku.
5. Zlepšují trávení
Lískové oříšky jsou bohaté na vlákninu, která je důležitá pro udržení zdravého trávení. Vláknina pomáhá regulovat střevní pohyby a podporuje růst prospěšné střevní mikroflóry. Je také známo, že vláknina pomáhá zabraňovat zácpě.
Ať už jste na dietě nebo ne, lískové oříšky jsou skvělou volbou pro přidání do svého jídelníčku. Nejen, že jsou výživné a zdravé, ale jsou také velmi chutné. Užívejte si je jako svačinu nebo je přidejte do salátu, polévky nebo kaše.
Názor experta
Lískové oříšky jsou zdravou a chutnou pochoutkou, která se vyplatí zařadit do každodenního jídelníčku. Díky svým výživovým hodnotám nabízí řadu zdravotních benefitů. Nejen že jsou bohaté na vitamíny a minerály, ale také jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Navíc mají nízký glykemický index, díky čemuž jsou vhodné pro diabetiky. Kromě toho mají lískové oříšky pozitivní vliv na zdraví srdce, zvyšují imunitu a ještě zpomalují stárnutí. Vzhledem k tomu, že jsou velmi výživné, nabízejí všem širokou škálu zdravotních benefitů.
Jakou výživovou hodnotu mají lískové oříšky?
Lískové oříšky jsou bohaté na výživné látky a poskytují vysokou nutriční hodnotu. Obsahují vysoké množství vlákniny, vitamíny B, E, železo, hořčík, zinek a další živiny.
Můžou lískové oříšky pomoci při hubnutí?
Ano, lískové oříšky mohou být skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá udržovat dlouhotrvající pocit sytosti, a také jsou nízkokalorické a bohaté na živiny.
Můžou lískové oříšky zlepšit zdraví srdce?
Ano, lískové oříšky mohou zlepšit zdraví srdce. Obsahují mono a polynenasycené tuky, které mohou snížit hladinu cholesterolu. Také mají vysoký obsah vlákniny, který může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Můžou lískové oříšky pomoci snížit riziko rakoviny?
Lískové oříšky mohou pomoci snížit riziko rakoviny. Obsahují antioxidanty, které mohou pomoci ochránit buňky před poškozením volnými radikály. Také jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny.